Mất ngủ làm chúng ta
mệt mỏi, chán nản, giảm hiệu suất trong cuộc việc. Tuy nhiên sử dụng những loại
thuốc điều trị mất ngủ lại gây ra những tác dụng phụ khác. Một số loại thực
phẩm tự nhiên sau có thể chữa mất ngủ mà không độc hại như hạt sen, tâm sen,
long nhãn, mật ong, đậu đen, đậu xanh,...
Một số bài thuốc dân gian điều trị bệnh mất ngủ
1.
Hạt táo chua
Táo chúa là một loạt hoa quả tốt cho sức khỏe. Nhưng hạt
táo chua cũng mang đến cho bạn tác dụng chữa mất ngủ mà bạn không ngờ tới.
Các tinh dầu trong hạt táo chua có tác dụng điều hòa hoạt huyết dưỡng não
giúp bạn an thần, ngủ ngon hơn.
Cách dùng: lấy 50g hạt táo chua, rửa sách, giã nhỏ. Đun sôi
với khoảng 300ml nước trong 15-20 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước
khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong
hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.
2. Long nhãn (cùi nhãn khô )
Long nhãn là một trong những vị thuốc quý có tác dụng an thần.
Long nhãn giúp cho việc tuần hoàn máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược
thần kinh, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và giảm đau đầu.
Cách dùng: Lấy 100g long nhãn hoặc cùi nhãn tươi đun sôi với
200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ
30phút.
3. Hoa bách hợp (hoa loa kèn)
Hoa bách hợp hay tên dân gian hay gọi là hoa loa kèn.
Loại hoa này thường nở từ tháng 3 đến
tháng 6 hàng năm. Hoa bách hợp có tính hàn, giúp an thần, điều hòa giấc ngủ,
giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên dùng thường xuyên để tránh các bệnh như: đau đầu,
suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…
Cách dùng: Lấy 200 gram hoa bách hợp, hấp chín. Sau đó cho
thêm lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều. Tiếp tục hấp cách
thuỷ trong vòng 10-15 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.
4. Táo đỏ
Táo đỏ là một vị thuốc quen thuộc trong Đông y.Táo đỏ có
tác dụng bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái, an thần, ngủ ngon.
Cách dùng: Với tảo đỏ, cách dùng rất đơn giản, nếu bạn là
người bận rộn thì bạn có thể dùng cách
này. Bạn lấy khoảng 200 gram táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước. Có thể
dùng nước này thay nước uống hàng.
5. Quế và hạt
sen
Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc.
Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh này
Cách dùng: Lấy 10gram quế khô và 100gram hạt sen tươi (hoặc
hạt sen khô) cùng 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Bạn có thể cho thêm một chút
đường phèn cho dễ uống.
6. Đậu xanh
Đậu xanh được coi là “ thần dược” trong việc bồi bổ sức khỏe,
giảm thiểu căng thẳng.
Cách dùng: Lấy 50gram đậu xanh (để cả vỏ) và 10 gram đường
phen nấu sôi với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút
sữa.
Món canh đậu xanh này thích hợp với lứa tuổi, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng
7. Cây xấu hổ (trinh
nữ)
Cây Xấu Hổ, nhiều vùng còn gọi là cây Mắc Cỡ hay Trinh Nữ.
Loại cây này mọc hoang khắp nơi. Cây Trinh Nữ có vị ngọt, se, tính hơi hàn,
ít độc, tác dụng an thần, xoa dịu thần kinh, giảm đau, long đờm, giảm ho, hạ
nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu.
Cách dùng: Theo các bài thuốc trong dân gian, người ta thường
dùng nước sắc của cây Trinh Nữ chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ. Mỗi ngày dùng
20 gam sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
|
8. Lạc tiên
Nhắc đến các bài thuốc chữa mất ngủ, ta không thể không nhắc
đến cây Lạc Tiên hay còn được gọi là dây nhãn lồng, chùm bao. Dân gian thường
dùng đọt lá lạc tiên luộc chín làm rau trị mất ngủ rất hiệu quả.
9. Hoa Nhài
Hoa nhài là cây thân gỗ, thường mọc thành bụi, lá bóng cả
hai mặt, phiến lá hình bầu dục hơi trái xoan, mọc đối. Hoa trắng, mọc thành cụm
ở nách lá hay ngọn cây Hoa Nhài có tác dụng an thần, điều hòa giấc ngủ, giúp bạn
có giấc ngủ sâu, tinh thần thoải mái.
Cách dùng: Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, hãy lấy rễ hoa nhài
100-200 g, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35-40 độ. Mỗi ngày uống 10-20 ml trước
khi đi ngủ. Nếu không uống được rượu, có thể dùng rễ nhài hãm uống thay trà hoặc,
hoa nhài 10 g, tâm sen 10 g, hạt muồng (quyết minh tử) 12 g (sao đen). Sắc uống
ngày một thang chia 3 lần, uống 3-5 ngày liên tục.
10. Lá Vông, lá dâu tằm
Mất ngủ kèm theo triệu chứng buồn bực, ù tai, đau lưng, uể oải
không muốn làm việc, nóng nảy bứt rứt, có cảm giác bốc hỏa lên đầu mặt, đau đầu
choáng váng, tâm phiền miệng khát, đêm ra mồ hôi trộm...
Dùng bài thuốc: Đậu đen, hạt sen để cả tim (sao), lá vông, lá
dâu tằm mỗi thứ 20 g; lạc tiên, thảo quyết minh, mè đen mỗi thứ 10 g; vỏ núc
nác 6 g; sắc uống.
