Dưới đây là những thực
phẩm có hàm lượng chất béo cao, hoặc khó tiêu có thể hủy hoại giấc ngủ mà bạn
nên tránh ăn trước khi đi ngủ.
Kẹo: Một thực tế mà mọi người ít biết là khi ăn thực phẩm chứa
nhiều đường, đặc biệt là kẹo sẽ khiến bạn ngủ không ngon, thậm chí là mất ngủ.
Hàm lượng đường trong kẹo kích thích, tạo sóng não bất thường, gây ra các cơn
ác mộng. Vì vậy, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon và yên bình, hãy tránh ăn vặt và ăn các loại
thực phẩm thay thế, chứa ít calo như yến mạch.
Thịt đỏ: Mặc dù thịt đỏ là nguồn cung cấp chất sắt và protein tốt cho cơ
thể nhưng không nên ăn trước khi ngủ bởi chúng khó tiêu hóa, gây đầy bụng và
khiến bạn mất ngủ.
Chocolate: Chocolate đen tốt cho não bộ và trí nhớ nhưng không tốt
cho vòng eo của bạn. Chocolate đen chứa nhiều caffeine và các chất kích thích khiến tim đập nhanh, não tập trung trong khi cơ thể lại đang
muốn nghỉ ngơi, thư giãn.
 |
| Nguyên nhân hủy hoại giấc ngủ |
Một số loại rau: Rau chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể nhưng một số loại rau chắc
chắn không phải là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn đi ngủ sớm. Các loại rau
như hành tây, cải xanh hoặc cải bắp chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan,
khiến bạn đầy bụng, khó chịu khi ngủ.
Rượu, bia: Rượu, bia chứa nhiều chất kích thích và có hàm lượng calo
cao. Nếu uống rượu trước khi ngủ, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi khiến bạn có cảm
giác khó chịu, dễ tỉnh dậy nhiều lần trong đêm.
Bánh hamburger: Giống như các loại thực phẩm giàu calo và chất béo khác, bạn nên
tránh ăn các loại bánh hamburger trước khi đi ngủ vì chúng kích thích việc sản
xuất axit trong dạ dày và gây ra chứng ợ nóng vào ban đêm.
Tương ớt: Tương ớt trộn vào một số loại thực phẩm khác có thể giúp bạn ăn
ngon miệng hơn. Tuy nhiên, nó có thể làm giảm quá trình đốt cháy carbohydrates
trong cơ thể.
Bim bim và đồ
rán: Các chuyên gia khuyến
cáo nên hạn chế ăn bim bim, đồ rán vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, đặc
biệt là trước lúc đi ngủ do chúng có chứa một lượng lớn một loại bột ngọt
gây rối loạn giấc ngủ.
