Mất ngủ và khó ngủ làm bạn khó chiệu, những đêm mất ngủ có thể gây hại nghiêm trọng đến quá trình chăm nom sức khỏe và tinh thần của bạn. Giấc ngủ là một chức năng sinh vật học quan trọng ảnh hưởng đến một loạt các quá trình sinh lý. Giấc ngủ thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến tâm cảnh, khả năng kiểm soát trí nhớ và học tập, bên cạnh đó còn ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất, thèm ăn, huyết áp, mức độ viêm trong cơ thể và ngay cả các phản ứng miễn nhiễm. nên chi, chúng ta cần phải tìm cách giảm mỏi mệt và mất ngủ hiệu quả nhất.
5 hiểm họa về sức khỏe do mất ngủ và thiếu ngủ
tấn sĩ Susan Redline, một chuyên gia về bệnh mất ngủ tại Bệnh viện Phụ nữ Brigham ở Boston (Mỹ) cho rằng thiếu ngủ ngoài những tác hại trên còn dẫn tới đột qụy, béo phì, âu lo, trầm cảm và là kẻ thù số 1 của bệnh tim và ung thư. Dưới đây là 5 hiểm hoạ sức khỏe hình thành từ việc thiếu ngủ, bệnh mất ngủ:
1. Tai biến huyết mạch não
Một cuộc nghiên cứu mới đây ứng dụng trên hơn 5.000 người đã khám phá ra rằng những người ngủ dưới 6 giờ/đêm sẽ có nhiều khả năng bị đột qụy hơn so với những người nghỉ ngơi đầy đủ. “Chúng tôi phỏng đoán rằng thời kì ngủ ngắn là tiền thân của các nguyên tố gây nguy cơ đột qụy" - tuyên bố của chuyên gia Megan Ruiter đến từ Đại học Alabama tại Birmingham. Cuộc nghiên cứu đã được biểu đạt ngày 12/6/2012 tại Hội nghị thường niên lần thứ 26 của Hội ngủ liên đái (APSS) ở Boston, Massachusetts (Mỹ). Nguy cơ đột qụy cũng cao hơn ở những người thừa cân, tiểu đường hay tăng áp huyết - quơ đều liên hệ đến sức ngủ ít.
2. Béo phì và đái tháo đường
Ít ngủ và ngủ không thẳng có thể làm gia tăng lượng đường trong máu và làm chậm quá trình bàn bạc chất của cơ thể, gia tăng nguy cơ bệnh béo phì và đái tháo đường. Kết luận trên dựa theo một cuộc nghiên cứu được đăng trên tờ Y học tịnh tiến khoa học số ra tháng 4/2012. “Bằng chứng rõ ràng rằng ngủ đủ giấc rất quan yếu cho sức khỏe”, nói theo tác giả nghiên cứu Orfeu Buxton, một nhà tâm thần học tại Bệnh viện Phụ nữ Brigham. Giấc ngủ thiếu hụt cũng dẫn đến chọn lọc thực phẩm không ngon, cho thấy tầm nhìn về thực phẩm bị che mờ trong vùng trung tâm của não ở những người có giấc ngủ thiếu hụt
“Kết quả cho thấy rằng, trong giấc ngủ bị hạn chế, các cá nhân chủ nghĩa sẽ tìm được những thực phẩm kém chất lượng và tiêu thụ những loại thực phẩm này. Cuộc nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn nhiều chất béo thì sẽ có một giấc ngủ kém so với người ăn vừa phải chất béo”, dẫn lời phát biểu của bà Marie-Pierre St-Onge từ trọng tâm Bệnh viện Roosevelt ở St. Luke và Đại học Columbia ở New York. Bà Marie hiện là tác giả hàng đầu của APSS ở Boston.
3. lo âu và trầm cảm
Mắc chứng lo lắng và trầm cảm do chứng mất ngủ
Chắc chắn đêm mất ngủ sẽ làm cho buổi sáng khốn khổ. Nhưng giấc ngủ thiếu hụt mạn tính cũng dẫn đến lo lắng và trầm cảm - cả hai đều ác hại như nhau. TS. Mark Dyken, Giám đốc trọng tâm Bệnh ngủ thuộc Đại học Iowa tiểu bang Iowa (Mỹ) cả quyết: “Người ta sẽ cảm thấy lo lắng, ngay ngáy, khó chịu và không ưng. Bên cạnh đó, thiếu ngủ ảnh hưởng tới sự nghiệp và các mối quan hệ”, ông Mark Dyken giảng giải: “Họ gặp khó khăn trong việc giao hội và đôi khi cảm thấy không muốn để ý đến ai nữa”.
Hình ảnh chụp não cho thấy thiếu ngủ có thể làm gia tăng các hoạt động tại các trọng tâm xúc cảm của não, theo một nghiên cứu được miêu tả ngày 12/6/2012 tại APSS ở Boston. Tác giả nghiên cứu Andrea Goldstein từ Phòng thí điểm giấc ngủ và ảnh tâm thần tại Đại học California, Berkeley, tuyên bố: “Kết quả của chúng tôi đã cho thấy rằng chỉ cần một đêm mất ngủ đã làm thay đổi đáng kể chức năng hoạt động tối ưu của não, đặc biệt là trong số những người hay lo âu. Điều này vẫn đang tiếp kiến xảy ra ở toàn xã hội”.
4. Ung thư
Thiếu ngủ cũng là căn do làm gia tăng nguy cơ ung thư. Một cuộc nghiên cứu vào năm 2008 được đăng tải trên tờ Ung thư của Anh đã cho thấy, nữ giới ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ/đêm sẽ có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú, và một nghiên cứu vào năm 2010 cũng được đăng trên tờ Ung thư cho thấy những ai ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm sẽ phát triển khối u đại trực tràng dẫn đến ung thư ruột kết. Dù cơ chế sinh học không rõ ràng nhưng thiếu ngủ đã dẫn đến tăng chừng độ viêm sưng trong thân và tác động vào các phản ứng miễn nhiễm, cả hai đều can dự đến bệnh ung thư. TS. Mark Dyken nhấn mạnh: “Ngủ làm tăng khả năng phục hồi, nếu bạn không ngủ, sức khỏe của bạn sẽ lâm nguy”.
5. Tim mạch
Giấc ngủ ngắn và không bộc trực cũng làm gia tăng nguy cơ gây bệnh tim mạch. Một cuộc nghiên cứu vào năm 2011 đăng trên tờ Tim mạch châu Âu đã khám phá ra rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm thì có đến 48% là phát triển bệnh tim mạch hoặc mệnh chung vì bệnh tim. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy chừng độ viêm sưng trong thân, chứng tăng áp huyết và cholesterol ở những người thiếu ngủ.
Lời khuyên về giấc ngủ
Với lịch trình bận rộn vì công việc và gia đình, việc hưởng một giấc ngủ ngon là không hề dễ dàng. Nhưng các chuyên gia nói rằng, bạn nên có kế hoạch đi đâu đó để đổi không khí, giúp bạn cảm thấy mới mẻ vào sáng hôm sau và ở đó một đôi hôm rồi hãy quay trở về nhà. TS. Mark Dyken đưa ra lời khuyên: “Hãy đảm bảo rằng căn phòng của bạn tối và tĩnh, tránh đọc bất kỳ thứ gì gây kích thích hoặc lo âu. Không tập thể dục hoặc ăn uống quá no nê khoảng 3 tiếng đồng hồ trước khi bạn đi ngủ, nhưng cũng đừng để bụng đói khi ngủ. Không dùng caffeine và rượu vì nó làm mất ngủ. Người trưởng thành phải có ít ra là 7,5 giờ ngủ trong một ngày và bạn nép phải tôn trọng các nhu cầu về giấc ngủ của chính mình”.
thông báo SẢN PHẨM
Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh- Dễ ngủ- Ăn ngon- Tròn sức khoẻ
Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh được bào chế từ 2 nhóm thảo dược chính: Dưỡng tâm an thần( Rotundin sulfat, thảo quyết minh, lá vông, lạc tiên, lá dâu), tăng cường chức năng gan( Nhân trần, cỏ lọ nồi, bồ công anh) có công dụng:
- Giúp dễ đi vào giấc ngủ, an thần, ngủ ngon, ngủ dậy tỉnh ngủ không bị mỏi mệt, đau đầu, nặng đầu. Duy trì giấc ngủ sinh học.
- Giúp tăng cường tiếp nhận, kích thích tiêu hoá giúp ăn uống ngon miệng ở người mất ngủ.
- Giúp tăng cường chức năng gan; giảm đắng miệng, mệt mỏi. Giúp ăn uống ngon miệng và duy trì cảm giác thèm ăn.
Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh không ảnh hưởng đến bao tử, gan thận, áp huyết nên dùng cho: Người già, người cao tuổi bị mất ngủ, ngủ chấp chới không sâu giấc, ngủ dậy mỏi mệt, ăn uống kém, tiêu hoá và thu nạp kém, ngày chỉ cần dùng 1 lần.
Mọi thông báo tham vấn xin gọi: 04. 6285 3889; 091 488 5665
