Có rất nhiều điều đơn giản mà chính bản thân bạn
có thể làm để giảm thiểu nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt, và bạn chỉ tốn một
khoảng thời gian nhỏ trước khi đi ngủ mà thôi.
1. Cửa
sổ thông gió: Để giữ cho bầu không khí trong phòng ngủ
trong lành thì ngay cả khi trời gió hoặc thời tiết lạnh bạn nên mở cửa một lúc
trước khi đi ngủ. Không khí được trao đổi, lưu thông trở nên sạch sẽ, dễ chịu
giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng đừng mở cửa suốt cả khi bạn say nồng nhé, hay kể cả
việc trùm đầu nữa dễ làm nảy sinh những biến cố vì gió hay không khí độc.
2. Đánh
răng trước khi ngủ: Đánh răng trước khi đi ngủ còn quan trọng
hơn cả đánh răng sau khi thức giấc vào buổi sáng. Hành động nhỏ này không chỉ để loại
bỏ các cặn dư của thức ăn, làm sạch miệng, bảo vệ răng mà còn giúp bạn có
cảm giác dễ chịu, khoan khoái khi đi ngủ. Cộng thêm việc rửa mặt, làm sạch cơ
thể trước khi đi ngủ để bảo vệ làn da thì không gì có thể ngăn bạn có một giấc
ngủ thoải mái, dễ dàng.
3. Cốc
sữa và mật ong Theo các chuyên gia y tế nước ngoài, sữa có
chưa chất l-tryptophan thúc đẩy giấc ngủ. Uống 1 ly sữa với mật ong 1 giờ trước
khi đi ngủ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ thật sâu. Lợi ích của
sữa với sức khỏe và giấc ngủ thì không ai phủ nhận. Còn mật ong không chỉ là một
“thần dược của sắc đẹp” mà có những tác dụng đáng kể trong việc nâng giấc say nồng
của phái nữ. Trong mật ong có 2 loại đường được hấp thụ hầu như hoàn toàn qua
ruột vào máu. Đường dextroza hấp thụ rất nhanh, cung cấp kịp thời năng lượng
cho cơ thể; đường fructoza hấp thụ chậm hơn và làm nhiệm vụ duy trì đường máu.
Do vậy mật ong vừa có tác dụng cung cấp năng lượng vừa có tác dụng duy trì đường
máu. Tác dụng này xảy ra trong khi bạn say giấc, nhờ đó, tránh được việc bạn bị
thức giấc sớm. Với những người thường xuyên mất ngủ và khó có được giấc ngủ sâu
thì đây cũng là giải pháp hữu hiệu.
4. Massage
tóc Y học cổ đại đã chứng minh những tác dụng to lớn của mát xa
đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của con người. Bằng những thao tác xoa
bóp nhẹ nhàng, đều đặn giúp mang lại những lợi ích đáng kể mà không một loại dược
phẩm nào có thể thay thế. Trước khi đi ngủ, việc dành một chút thời gian để mát
xa đầu với hai bàn tay giúp lưu thông máu, cải thiện suy nghĩ của não và củng cố
khả năng của bộ nhớ. Hơn nữa, những động tác lặp đi lặp lại còn giúp tăng cường
khả năng hấp thụ dinh dưỡng của chân tóc, bảo vệ và giảm rụng tóc, loại bỏ những
mệt mỏi. Với những lợi ích thiết thực đó, việc mát xa da dầu rất nên là một
thói quen thường nhật của con người, nhất là nữ giới. Nếu được, hãy nhờ chàng
giúp bạn. Việc cùng làm với nhau còn là cách gắn kết tự nhiên và ngọt ngào cho
cả hai bạn đấy!
5. Ngâm
và massage chân trước khi đi ngủ
Trên bàn chân có vô số
huyệt đạo và các điểm tiếp xúc liên quan đến các cơ quan nội tạng khác trong cơ
thể. Nếu trước khi đi ngủ, bạn ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp phát triển hơn
40-50 huyệt đạo trên bàn chân. Massage lòng bàn chân và ngón chân có thể thúc đẩy
lưu thông khí huyết, khôi phục lại sự cân bằng âm dương.
