Trong cuộc đời của một người đàn ông, có tới
hơn 1/3 thời gian dành cho giấc ngủ. Những giấc ngủ tốt vô cùng quan trọng vì
nó có thể điều tiết chức năng sinh lý, duy trì sự cân bằng thần kinh, trái lại,
ngủ kém gây ra nhiều hậu quả khác nhau. Vì thế, bạn hãy chú ý đến những điều
nên và không nên làm trước khi đi ngủ.
Nên:
Nên:
- Đi tản bộ: Trước khi ngủ nên tránh những hoạt
động trí óc gây căng thẳng cũng như các vận động nặng nhọc. Thích hợp nhất là
đi tản bộ ngoài trời để giải tỏa tất cả mọi vấn đề gây ức chế trong ngày.
- Ngâm chân nước ấm: Việc làm này còn có tác dụng
hơn gấp nhiều lần so với những viên thuốc ngủ. Ngâm chân chừng 15-20 phút sẽ
giúp mạch máu ở chân giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn máu, khiến bạn đi vào giấc ngủ
dễ dàng hơn.
- Đánh răng: Ai cũng nghĩ đánh răng rửa mặt trước
khi đi ngủ là đương nhiên, song hãy chú ý dùng nước ấm, đó mới là điểm mấu chốt
giúp bạn ngủ ngon.
Không
nên:
- Ăn no: Bữa tối không nên ăn quá muộn, cũng
không nên ăn no, tốt nhất nên dừng lại ở 70-80% nhu cầu thực. Thực đơn bữa tối
nên có nhiều rau, ít đạm. Trước khi ngủ không nên ăn thêm bất cứ thứ gì.
- Vui chơi quá đà: Đối với những người đàn ông
tính tình bốc đồng, trước khi đi ngủ nên tránh những trò vui chơi mang tính
kích động, không nên đọc sách hay xem những bộ phim với tình tiết mạnh.
- Hút
thuốc, uống cà phê: Những chất kích thích có trong đó đều khiến bạn khó ngủ
hơn. Cũng không nên uống nước trái cây vì bạn có thể sẽ buộc phải dậy vào nửa
chừng để đi tiểu. Một số người cho rằng uống rượu, bia sẽ dễ ngủ say, nhưng nên
nhớ, nếu uống quá nhiều, bạn sẽ trở nên rất tỉnh táo sau khi ngủ mê mệt chừng 3
tiếng, và... thức luôn đến sáng.
