Khoáng chất kali và magiê
trong chuối giúp ngăn ngừa các cơn co thắt cơ và chuột rút có thể phá vỡ giấc
ngủ.
Giấc ngủ ngon rất cần thiết để giữ gìn sức
khỏe. Nhiều vấn đề sẽ xảy ra nếu bạn rơi vào trạng thái khó khăn để tìm đến một
giấc ngủ vào ban đêm. Sự mệt mỏi và ngủ thiếu giấc là trở ngại lớn gây cho các
hoạt động trong ngày. Nếu đang mắc phải tình trạng này, hãy thử những thực phẩm
dưới đây để có được giấc ngủ ngon.
1. Các sản phẩm sữa
Các sản phẩm sữa có chứa tryptophan. Acid amin
này có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và melatonin, có thể khiến
bạn ngủ ngon. Cả hai kích thích tố cũng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ
thể rất tốt.
2. Chuối
Chuối dồi dào magiê và kali. Cả hai khoáng chất này giúp
ngăn ngừa các cơn co thắt cơ và chuột rút có thể phá vỡ giấc ngủ.
3. Cherry
Chất melatonin trong cherry có thể chữa bệnh mất ngủ một
cách hiệu quả. Uống nước ép cherry hai lần một ngày để có thể giúp khắc phục
chứng mất ngủ nhanh chóng.
Vnexpress
